オーラルケア
歯や口内の健康キープに大切な唾液。「毎日一度、できれば唾液の分泌が減る就寝前に、隅々まで念入りなケアを」(細田さん)。
着色汚れをきちんと落として、口臭予防して。
3分 正しい歯磨き方法&ブラシの選び方
虫歯や歯周病の原因・歯垢(プラーク)は口をゆすいだだけでは落ちない。
「150〜200gの毛先が広らない程度の力で小刻みにみがく。5〜10mmで動かして1往復するのが理想的」(細田さん)
歯ブラシとデンタルフロスの使い分け方
凸凹や歯と歯茎の間には極細を、歯の表面にはコシのある毛先の歯ブラシを。Y字形のデンタルフロスは、奥歯の歯間汚れにも効果的
みがき残しやすい場所のみがき方
A:歯ブラシを縦に1本1本みがく
B:境目に毛先が入るよう45度に傾けて
C:背の低い奥歯は、斜め横から
D:デンタルフロス使用がおすすめ
1分 朝の舌ケアで口臭予防
睡眠中は唾液分泌が減少する。口内環境が悪い朝こそ舌ケアを。「口臭のもとになる汚れ(舌苔)が付きやすいのは億。下を思い切り伸ばしてブラッシングして」(野田sだん)
舌のケア法
舌を傷つけない程度の優しい力で、奥から手前に軽く3回ブラッシング
細田江美子さん
歯科衛生士。公益財団法人ライオン歯科衛生研究所口腔保健部所属。働く方向けの産業歯科保健活動に従事し、多くの方に歯みがき指導を行う
※ OZ plus
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