新しい行動を始めて変化を実感しよう
新しい一日が始まる朝。
きらきら輝く太陽と
澄み渡る青い空のように、
朝からすっきりと気持ちよく
過ごすことができたら、
その日の"なにかいいこと”を
引き寄せる準備が整たということだ。
朝が苦手な人も、
毎朝慌ただしいひとみ、自分に合った、
1分、3分、5分の行動習慣を
取り入れて、いいことを
引き寄せる準備をしてみて。
小さな朝の変化が、
きっと数日後の素敵な
自分につながるように
すぐできる行動習慣カレンダー
どんな小さなことでも、新しい行動を起こすのが変化の第一歩に。
そこで、朝1分でできてココロが前向きになる行動をカレンダー形式で紹介。
気になる行動習慣から、毎日の生活に気軽に取り入れてみよう！
ＭＯＮ
新聞記事の見出しをチェックする
働く女子として基本的な社会情勢は把握しておきたい。新聞の見出しをザッと見るだけでも、世の中の動きが分かるのでおすすめ。見出しを見て気になったら内容も読もう。
出かけるときに「行ってきます」と声をかける
大きな声で「行ってきます」と言うことで「今日も一日が始まる」と気持ちのエンジンがかかり、やる気がアップ。ひとり暮らしでも、出かけるに挨拶を心がけよう。
ＴＵＥ
いつもと違う服やアクセサリーを身に着ける
普段と違う服やアクセサリーを身に着ければ、新たな自分を感じられて楽しい気分に。勝負の日は赤、冷静になりたい日は青など気分に合わせて身に着ける色を決めても◎
ＷＥＤ
体重を測ってその日の食事の内容を考える
体重を毎朝測ることで、「体重が少し増えたから食事を調整しよう」などこまめな自己管理が可能に。気付いたら太っていた・・・ということがなくなり、きれいな体型を保てる
一日がうまくいくシュミレーションをする
朝、目覚めたら、その日一日の理想の過ごし方をイメージ。仕事の進め方などをシュミレーションすることで「きっとうまくいく！」という自信が生まれ前向きになれる
24時間以内にあったことを口に出して言う
前日の嫌な記憶は、前日にあった"いいこと”を声に出してよい記憶に塗り替えて。「メイクののりがよかった」など小さなことでもＯＫ。元気な声で言えばより前向きに
ＴＨＵ
起きたらすぐに窓を開けて朝日を浴びる
朝日を浴びると、気分を落ち着かせる「セロトニン」というホルモンが分泌される。心が穏やかになるので、ポジティブな気持ちで一日をスタートできるように
姿見に自分を映し"今日のわたし”の印象をチェック
着替えやメイクを終えたら、靴も履いて、全身を鏡に映して自分の印象をチェック。プロデューサー気分で自分を客観的に見ることで、改善点や新たな魅力に気づくかも
好きな音楽を聴きながら身支度をする
面倒に感じがちな朝の身支度も、お気に入りの曲を聴きながら行えば、テンポよくスムーズにできる。携帯や音楽プレーヤーですぐに再生できるように用意しておこう
ＦＲＩ
近所の人に会ったら挨拶をする
会話するほどの仲ではない近所の人でも、挨拶や会釈を心がけて。朝の挨拶はお互いに気持ちがいいもの。何度か繰り返すうちに親しくなり、新しい世界がｊ広がることも
朝食前に「いただきます」と言う
朝はバタバタして「いただきます」などの挨拶を怠りがち。食べる前に「いただきます」ということで、食材や生産者への感謝とともにおいしく食べられ、気持ちまで豊かに
フェイスブックで友人に朝の挨拶をしてみる
フェイスブックで友人のウォールに「おはよう」と挨拶のコメントを。時間がなければ「いいね！」を押すだけでＯＫ。人とのつながりが感じられ、今日のがんばろうと思える
玄関に出ている靴を整理して家を出る
帰宅したときに玄関がきれいだと気持ちがいいもの。そのために朝、出かけるときに、履かない靴は靴箱に仕舞っておこう。すがすがしい気分で家を出発できるはず
ＳＡＴ
ベッドの中で思いついたアイデアをメモする
寝起きは脳がリラックスしているので、仕事の企画など、いいアイデアが浮かびやすい。枕元にメモ帳を用意しておき、なにかひらめいたらメモをとることを習慣にしよう
鏡に向かってほほえんで笑顔の練習をする
笑顔は人を引き寄せるもの。朝出かける前に鏡に向かってほほえみ、いつでも最高の笑顔を見せられるように練習して。続けるうちに、仕事や恋愛のチャンスが増えるかも
ＳＵＮ
両親や仕事仲間など周りの人に感謝の気持ちを持つ
日々忙しいと、周りの人への感謝を忘れがち。朝、意識して自分の周りの人に感謝する習慣をつけて。感謝の気持ちを持つことで人に優しくなれ、一日を穏やかに過ごせる
お話を伺った方
後藤勇人さん
「全国人材開発協会」代表。ヘアサロンなどを経営する、「BKプロジェクト」代表。朝の過ごし方を変えて夢を実現した経験をセミナーを通して伝えている。著書に『人生を変える朝1分の習慣』（あさ出版社）ほか
※ ＯＺ ｐlus
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