毎朝の積み重ねでなりたいわたしに
毎日のほんの数分でも自分磨きができれば、自分が成長できたり、なりたいわたしに近づける。
ひとりの時間を確保しやすい朝の5分を使ってさっそく自分磨きを始めてみよう！
朝に自分磨きがおすすめな理由 ３
１.やる気が出る
２.集中力が高い
３.時間を確保しやすい
脳が冴えるゴールデンタイムを活用しよう
読書や勉強など、自分磨きをしたくても、なかなか時間がとれない人も多いのでは？ そこでおすすめなのが、自分の時間を確保しやすい朝に5分間だけ時間をつくること。
「朝は、遊びの予定や電話などの誘惑が少なく、自分のことができる時間帯。そのうえ、頭が冴えていて、知識を吸収しやすく、身に付きやすい"脳のゴールデンタイム”なのです。
毎朝5分でも自分磨きを習慣にすることで、なりたいわたしに近づけるはずです」（後藤さん）
毎朝5分の自分磨きで、今より素敵な自分になろう！
1.読書
古典などの格言集を毎朝1項目ずつ読む
朝5分読書をするだけでも心が元気になったり、知識が生きるヒントを得られて、一日のやる気がアップ。おすすめは『論語』などの格言集。毎朝ひとつの格言なら、5分で読むのにぴったり！先人の言葉に勇気づけられるはず。
おすすめアイテム
『世界一わかりやすい「論語」の授業』
孔子とその弟子たちの言行録である『論語』を、漫画付きで初心者にも分かりやすく解説
一条真也・著、造事務所・編680円/PHP文庫（TEL03-3239-6233）
2.日記
昨日うれしかったことをノートやSNSに書く
朝に幸せを感じられると、その一日を明るい気持ちで過ごせる。そこでおすすめなのが、昨日の嬉しかった出来事を書く日記。ノートはもちろん、SNSに書いてもOK。小さなことでも、まずはそれに気づくことで幸せ体質に。
おすすめのアイテム
『書きこみ式 いいこと日記2013年版』
その日に起きた"いいこと”だけを書く日記。一日4行で負担なく続けられる。続けるうちに前向きな気分に
中山庸子・監修1260円/マガジンハウス（http://magazineworld.jp/）
3.新聞スクラップ
気になる新聞記事をノートに貼る
朝じっくり新聞を読む時間がなければ、ひとまず見出しだけチェックし、気になる記事は切り抜いてノートに貼っておくのも手。その後、時間があるときに読み込んで。時事知識があると、仕事での会話にも自信が持てるはず。
おすすめのアイテム
スクラップノートブック・A5
クラフトペーパーで、新聞記事を貼りやすい。記事の感想なども書き込もう
420円/マークス（http://www.online-marks.com）
キリヌーク
力加減にかかわらず、新聞のいちばん上のページだけきれいに切れるカッター
オープン価格/オルファ（TEL06-6972-8101）
4.発声練習
お腹から声を出し朝から声美人に！
聞き取りにくい声は、会話相手にストレスを与えがち。特に朝は声が出にくいので、出勤前に発声練習をしよう。お腹から声を出し「あいうえお」と言ったり「おはようございます」などの挨拶をしてみて。続けるうちにより好印象な声に。
おすすめのアイテム
「毎朝5分の朗読トレで身につく！伝わる声の出し方・話し方 CD付き」
朗読をベースに、声の出し方や話し方を伝授。付属のCDを参考に、一日5分声を出そう
飯島晶子・著1575円/日本事業出版社（TEL03-3814-5161）
5.語学学習
音読や学習アプリで楽しく語学を学ぼう
語学上達の近道は、毎日少しでもその言語に触れること。特に、声に出してみるのがいちばんの勉強法で、効率よく語学を修得できる。語学学習アプリやCDを使い、自分の語学力をアップさせよう！
おすすめのアイテム
iKnow！
独自のシステムで個々に最適な学習計画を自動設定してくれる英語学習アプリ。ネイティブ音声付き
月額700円〜（※無料トライアルあり）/セレゴ・ジャパン（htpp://ikow.jp/）
6.靴磨き
丁寧に靴を磨いて足元から素敵女子に
足元が汚いとだらしなく見えるので、靴はこまめにお手入れしよう。朝出かける前に、毎日履く靴を磨いてみて。靴を丁寧に磨くことで、自然に自分と向き合うことができ心まで穏やかに。また、靴がピカピカだと自分への自信もアップするはず。
おすすめのアイテム
SAPHIR（サフィール）スタンダートセット
フランスのシューケアブランド「サフィール」の靴磨きグッズ4点セット。缶ケースも素敵！
4200円/ルボウ（TEL0120-11-3638）
7.なりたい自分探し
理想の自分を書いて将来の道しるべに
夢や目標は成長に応じて変化するので、定期的に「なりたい自分」を探そう。お気に入りのノートを用意し、まずは「なりたくない自分像」を書き出して。すると消去法で自分の理想が明確になるので、その後に「なりたい自分像」を書こう。
おすすめのアイテム
カラーチャートクロスカバーノート（A５方眼/罫線）
右側の横罫線ページに理想の将来の絵や計画表を描くと◎
997円/銀座・伊東屋（TEL03-3561-8311）
お話を伺った方
後藤勇人さん
「全国人材開発協会」代表。ヘアサロンなどを経営する、「BKプロジェクト」代表。朝の過ごし方を変えて夢を実現した経験をセミナーを通して伝えている。著書に『人生を変える朝1分の習慣』（あさ出版社）ほか
※ ＯＺ ｐlus
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