「やめられない習慣」をいい習慣にするヒント

寝るのが深夜0時を過ぎる・・・149人
朝、ベッドから起きられない・・・143人
夕食後、お菓子を食べてしまう・・・88人

松島さんのワンポイントアドバイス！
朝と夜にココロが満たされることをしよう！
「気持ちが休まってない人が多いのかもしれません。もっと自分をいたわる生活をすることで、心が落ち着いてくると、みんなが直したい行動習慣もおのずとやる必要がなくなり、無意識の状態でもその習慣を考えなくなるはず」（松島さん）

例えば・・・
お風呂に入る　気持ちをリラックスさせる
寝るのを楽しみにする
簡単なストレッチをする　など

面倒な仕事は後回しにする・・・107人
会社での嫌なことを引きずる・・・103人
仕事の合間におやつを食べる・・・95人

松島さんのワンポイントアドバイス！
「心のオンとオフの切り替えができないと、マイナスの気持ちを引きずったり、空腹でもないのにストレスで間食することに。自分なりの気分転換方法を見つけると、嫌なことが起きてもストレスを感じにくく対処することができます」（松島さん）

例えば・・・
出社後、モチベーションが上がる工夫をする
退社後、気持ちを切り替える　など

「なにかいいことないかな」と思ってしまう・・・104人

松島さんのワンポイントアドバイス！
「日々の生活がマンネリ化していることもひとつの原因。自分がいつもできてることを繰り返しやっていると、どうしても飽きてくるもの。非日常の空間に行ったり、なにか新しいことにチャレンジすることがおすすめ」（松島さん）

例えば・・・
やってみたい小さな習慣を始めてみる　など