仕事の疲れやモヤモヤは家に持ち込まない！

毎日同じことの繰り返しで仕事への意欲が下がってきたら、いつもとは違う道で帰るなど、自分に"小さな変化”を与えよう。新鮮な気持ちになり気分もアップ。お気に入りの音楽を聴きながらテンポよく15分ほど歩けばいい運動にもなり、爽やかな気持ちに。

仕事で嫌な出来事があってイライラしたり、自分を責めてしまうときは、人通りのある道沿いのカフェに立ち寄り、窓から行き交う人や景色をボーッと観察してみて。意識を自分の内側から外へ向けることでネガティブな心をリセットでき、嫌なことを忘れられる。

意図的に涙を流すと、心にたまってた怒りや悲しみなどの負の感情も手放せるもの。仕事が早く終わった日は、感動して泣ける映画を見よう。また、落ち込んだときはコメディも◎。笑うとお腹や顔の筋肉が動くので全身の血行がよくなり、気持ちも前向きに。

帰りの電車の中では、携帯電話で撮影した写真や動画を見て過ごそう。旅行や女子会、デートなどの思い出を振り返ると、そのときの楽しい気持ちがよみがえり明るくなる。上司からの嫌みやクライアントからのクレームなど、マイナス気分も吹き飛ぶじゃず。

早く帰れる日は、デパートやショッピングモールに寄り道を。服や靴は季節感のあるアイテムなので、その移り変わりも感じられ、見るだけでも、いい息抜きに。さらに「この服を買うためにがんばって働こう」など、物欲から仕事のモチベーションが上がることも。