むくみケアの要、常温の水をたっぷり飲む
これからは体調が下り坂に向かいます。
少しずつ調整をして、スピードダウンを図っていく時期です。
まずは生理前に起こりやすいむくみケアから手を付けましょう。
１日１リットルのミネラルウォーターを飲んでみてください。
ミネラルウォーターはできれば硬水をセレクト。
ミネラルが豊富で、体の中の余分な水分を排出させる働きがあります。
ただし冷たい水はご法度。
体を冷やしてしまいます。
常温もしくは白湯で飲むとよいでしょう。
これから来る生理前の絶不調期を少しでもラクに過ごすために、自律神経リセットデーをつくります。
前半はかなりアクティブに動き回った分、体に疲れがたまっているかもしれません。
頑張って無理した分、ここらでちょっとブレーキが必要なのです。
まずは睡眠時間の確保です。
「〇時間寝よう」といっても無理があるかもしれないので、今日から起床時刻と就寝時刻を一定にします。
これが無理なら、起床時刻だけでもＯＫ。
自律神経のスイッチを徐々に整えていきましょう。
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