読書デー ツンドク本を読み終えちゃおう
読もうと思って結局読まずい積んである「ツンドク」本や雑誌はありませんか。
比較的集中力がまだあるいまのうちに、一気に読んでおきましょう。
前から気になっていた本や読みたかった本を買う、あるいは図書館から借りてきて、
一気に読破してしまいます。
読書デーと決めて、ひきこもる予定を立てておけば、本の中身に集中できます。
知恵や情報の習得も、心のバランスを整える材料になってくれます。
パソコンや携帯ではなく、ページをめくって無心に活字をおってください。
徐々に腸の動きが鈍くなっていく時期です。
便秘も悪化しやすく、おなかが張ってくる感じもあるでしょう。
そんなときは食物繊維を意識して多めにとることです。
水溶性植物繊維の豊富な海藻は、味噌汁にいれたり、
酢の物でたっぷりとりましょう。
また不溶性食物繊維が豊富なキノコ類も積極的に取り入れて。
しいたけやしめじ、まいたけなどは手で割いてお醤油をちょっと垂らしてレンジでチンすれば、
立派なおかずの一品に。
ミネラルもたっぷり補給できます。
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