2015年4月記事一覧
一日の疲れが取れるお風呂の入り方
カラだとココロが軽くなり、快眠や美肌にもつながるお風呂。忙しくても、毎日湯船に浸かる習慣をつけよう！入浴前コップ1杯の水を飲む40度のお湯に10分間入浴すると、約500mlの汗をあかくといわれている。脱水症状にならないよう、入浴前にコップ1杯の水を飲む習慣を。汗をかくことで失われるナトリウムなどの成...
仕事の疲れは入浴でリセットする習慣を
特に、ひとり暮らしの働く女性は、夜のお風呂をシャワーだけで済ませてしまいがち。でも、体を温めて疲れをとり、いい眠りを得るためには入浴は欠かせないのだとか。「湯船に浸かると、仕事モードで緊張した脳が少しずつ解放され、体も心もほぐれてリラックスします。また、お湯の浮力は体の疲れがとれる効果もあるんです。...
眠れない夜があったら・・・
悩みがあって眠れない！頭を冷やそう不安やイライラなどで眠れないときは、脳の温度が下がらず頭が冴えてしまっている状態。水で濡らして絞ったタオルを額と後頭部に当て、頭を冷やそう。悩みの志向がいったん止まり落ち着くはず。同時に、目元と首を温めるのも◎。自然と眠くなるのを待って。眠れない日が数日続いているレ...
文房具をアレンジする5つのポイント
いつも使っている文房具は どうしたら使いやすくなって、仕事の効率が上がるの？身近にある文房具をそのまま使うのもいいけれど、実はひと工夫するだけで、さらに使いやすいアイテムになる。仕事を効率的にしたり、やる気を上げる手段にしてみようポイント 1文房具のアレンジは自分のわがままをかなえる方法文房具はいわ...
