脱カフェイン・減カフェイン宣言
カフェインは、夜にとり過ぎると交感神経を興奮させて、良質な睡眠を妨げてしまいます。
また、生理前に起るＰＭＳの症状をひどくするといわれています。
今日からコーヒーや紅茶、緑茶などのカフェイン飲料を控えはじめましょう。
カフェインレスのほうじ茶やハーブティーなどに切り替えます。
あるいは、豆乳をプラスしてラテにして、カフェインの摂取量を減らす工夫もＯＫです。
コーヒーや紅茶がないとキツイという人は飲むのを午前中だけに限定してみましょう。
そろそろ生理前の不調がちらほら見えてくる頃です。
今日から１週間は砂糖を使ったスイーツ系を禁止しましょう。
チョコや生クリームたっぷりのスイーツはしばらく我慢です。
またトランス脂肪酸の多いケーキやクッキーなども禁止。
というのもこの時期はイライラしがち。
砂糖たっぷりのスイーツを食べると血糖値が急激にあがり、その後急速に下がるというジェットコースター状態に。
これがイライラを助長する可能性大。
この時期はちょっと我慢して。
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