アンチエイジングのためにも昼夜逆転は避けて

看護師や水商売など、夜勤がある人にはちょっと厳しい言葉になりますが、
昼夜逆転の生活はホルモンバランスを崩しやすく、老化が早まってしまう傾向があります。
それくらい、昼夜逆転生活にはデメリットが多いのです。

ここでメインになるホルモンとは、メラトニンや成長ホルモンです。
メラトニンは朝、光をあびることによって分泌されるホルモンで、
睡眠や生体リズムをつかさどるホルモンといわれています。

特徴的なのはその分泌のタイミング。
朝に光を浴びてから約１４時間後に分泌されるのです。
つまりメラトニンが出始めたら、自然と眠気が起こり、
ぐっすり眠れるシステムになっているのです。

朝光を浴びずに眠っている状態では、メラトニンの分泌システムに狂いが生じます。
昼夜が逆転の生活ではメラトニンの分泌がうまくいかなくなり、
睡眠の質が低下してしまうというわけです。

また人間の体にはもともと体内時計が備わっています。
１日は２４時間ですが、体内時計は２５時間。
普通に生活していても１時間はずれてしまうといわれています。

このずれをリセットしてくれるのメラトニンです。

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