ミネラルがホルモンバランスを整える

海藻はビタミン・ミネラルの宝庫です。

せっかく海に囲まれた豊かな国に住んでいるのに、この宝を利用しない手はありません。
海藻には食物繊維だけでなく、ビタミンやミネラルもたっぷり含まれています。

しかもほとんどが低カロリー。
便秘やむくみ解消にも役立ちますし、ホルモンバランスを整える優秀な食材のひとつといえるのです。
というのも、体内でホルモンがきちんとつくられるだけでなく、しっかり活性化して働くためには、ビタミンやミネラルが必須だからです。

ひじき、わかめ、もずく、海苔・・海藻類が入ったメニューを意識して選ぶようにしてみましょう。
手軽にとるなら、味噌汁に乾燥わかめや海苔をいれるだけでよいでしょう。
おにぎりに混ぜるだけでも、海藻摂取量は増やせます。

外食時もなるべく海藻が入ったメニューをオーダーするように心がけましょう。
居酒屋に行ったら、もずく酢をサイドオーダーで頼む、スーパーのお惣菜を買うならひじき煮をプラスするなど、意識して海藻を食べる機会を増やしてみましょう。

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