眠れないのは脳や体がＳＯＳを出している証拠

怒りも不安も、ある程度発散、または解決できればいいのですが、
それがたまりにたまってねむれなくなっているとしたら、注意が必要です。

２週間以上眠れないような場合は、うつ病の始まりともいえるからです。

うつ病の初期症状はダントツで不眠が多く、大きなシグナルでもあるといわれています。
ときどき眠れない程度なら、誰にでもよくあることですが、眠れない状態が続いたり、
布団に入って１時間以上眠れなくなっているようなら、心療内科や精神科を受診してもいいかもしれません。

布団にはいって１５分以内に眠れるのが健康な証拠。
あまりに眠れなくて、お酒を飲んでしまう人もいるようですが、これは逆効果です。

アルコールを飲むと眠りが浅くなり、利尿作用でトイレに行きたくなって必ず途中で目を覚ましてしまいます。
結果熟睡を妨げて、質の悪い睡眠を招きます。

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朝が弱い人、冷え症の人は味噌汁を

手軽で安価で栄養バランスがよい豆製品

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眠りの質を下げるので、夜のカフェインはＮＧ

ミネラルがホルモンバランスを整える

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化学物質を浴びすぎない生活を

毎日使う洗剤などは、できれば科学物質無添加のものを

最低でも生理開始日くらいは記録して

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「末端冷え症」と「内臓冷え」を放置しない

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口に出すなら前向きな言葉を

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負の感情スパイラルはうつ病のきっかけに

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