１分間サーキットトレーニングで運動不足も冷えも解消

現代女性は運動不足になりがちです。

エレベーターやエスカレーターを必ず使い、移動は電車や車で、
１日ほとんど体を動かさない人も多いでしょう。

運動の目的はダイエットだけではありません。
筋肉を動かすことで冷えを解消し、ホルモンバランスを整える効果もあるからです。
理想的なのはなんといってもウォーキング。
１日３０分くらいのウォーキングがベストです。

ちなみに男性は男性ホルモンの向上、精力促進に役立つといわれています。

とはいえ、運動が苦手な人、時間がない人には、「ウォーキングしなきゃ！」と思うこと自体がストレスになってしまうかもしれません。

運動といっても、血行を促進して冷えをとる目的であれば、
１日５分〜１０分程度のストレッチでも十分です。
要は大きな筋肉を動かすことで、血行促進につながりますから、
簡単なストレッチでも効果があります。

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