眠りが浅い人は、毎日同じ時刻に起きるようにする

眠りについたら朝まで起きないのが普通であり、健康である証拠です。

６５歳以上になると、夜間に作られる尿量がふえるため、
途中で起きてしまうことが多くなりますが、２０〜４０代では通常はありません。

途中で起きてしまうのは中途覚醒、起きる時間よりも前に目覚めてしまうのは
早朝覚醒といい、立派な睡眠障害です。

これでは良質な睡眠をとれないため、ホルモンバランスにも自律神経にも悪影響です。
最近は２０代でも睡眠薬を求めて受診する人が増えているので、いかに睡眠状態が悪いか、痛感させられています。

睡眠薬というと、抵抗がある人もいるようですが、いまはさまざまな種類があり、
依存性の少ない薬もたくさんあります。

市販の睡眠改善薬は、実はアレルギーの治療に使われる抗ヒスタミン薬の副作用を利用しています。

眠りが浅い人は、毎日同じ時刻に起きるようにする関連ページ

手軽で安いファストフードには落とし穴が

気付かないうちに添加物をとりすぎている！

血糖値のジェットコースター状態は最悪！

低カロリー＝人工甘味料漬けの可能性も

無理なダイエットでは骨や筋肉量だけ低下して、太りやすい体に

サラダやジュースで野菜不足は解消しない

今日は肉なら明日は魚、まんべんなくとって

朝が弱い人、冷え症の人は味噌汁を

手軽で安価で栄養バランスがよい豆製品

乳製品をとりすぎるとホルモンバランスに悪影響が

眠りの質を下げるので、夜のカフェインはＮＧ

ミネラルがホルモンバランスを整える

朝食が自律神経のスイッチをＯＮにする

喫煙は百害あって一利ナシ！いますぐ禁煙を

季節を問わず、毎日湯船につかるべし

１分間サーキットトレーニングで運動不足も冷えも解消

携帯電話から離れる時間を作る

サプリメントは万能じゃない！「樽の理論」を覚えておいて

そ径部や首を温める、冷え知らずファッションを

リカバリーが遅いのはホルモンバランスが悪いから

パソコンチェックは就寝３時間前までに

朝なかなか起きられない原因は自律神経の乱れ

アンチエイジングのためにも昼夜逆転は避けて

消臭・殺菌しすぎには逆に免疫力を低下させる

化学物質を浴びすぎない生活を

毎日使う洗剤などは、できれば科学物質無添加のものを

最低でも生理開始日くらいは記録して

急激な体重増加の影にはホルモンの乱れがある

固太りのメタボ腹はエストロゲンが関係あり

「末端冷え症」と「内臓冷え」を放置しない

冷えが原因で細胞のエネルギー不足が起きている

性欲の低下＝やる気の低下なら問題アリ

ホルモンバランスの崩れから排卵障害に

ホルモンの変動やストレスで食行動が左右される

ストレスと疲れがたまったときはゆるパンを

ホルモンに翻弄される前にバナナを

さまざまな問題連動してアレルギーがおこっている可能性も

ストレス、冷えが重なって、ヘアトラブルは起こる

ストレスで男性ホルモンが活性化している証拠？

生理の出血量の変化は、ホルモンの異変の現れ

生理が不規則な人は婦人科で要チェック

口に出すなら前向きな言葉を

負の感情を持ち続けると体調不良を招く

仕事を休めない＝人を信用できない。実はそこが問題

仕事から離れて、何もしない時間を作る

負の感情スパイラルはうつ病のきっかけに

「ものにあたる」発散法も医学的には有効

落ち込む日が生理周期のどの時期なのかチェックを

眠れないのは脳や体がＳＯＳを出している証拠

口角を上げるだけでもプラスに

ガムを噛むなど、反復運動で集中力アップ

男性ホルモンが活性化し、バランスを崩す

妥協やあきらめ、言い訳は自分をサゲるだけ