「ものにあたる」発散法も医学的には有効
イライラの原因の多くは対人関係です。
「自分はこんなに頑張っているのに理解してくれない」
「仕事ができない人のせいで私は残業させられている」など、
愚痴は不平不満は発散しない限りたまる一方です。
人を呪ってしまう場合の対策としては、3つあります。
まずひとつは、その場から逃げること。
呪ってしまうほど嫌な人や苦手な人がいる環境にいればいるほど、
そのストレスは頭から離れにくくなり、たまってしまいます。
無理をして付き合う必要がない場合は、極力さけて、距離を置きます。
仕事で付き合わなければいけない相手であれば、できるだけ一緒にいる時間を少なくするように心がけることです。
もうひとつは積極的に発散すること。
破ったり壊したりしても差支えのないものを用意して、思いっきりぶつけてみましょう。
新聞紙を思いっきり破ったり、クッションをポカスカ殴ったり、ぬいぐるみを壁にぶつけるなど呪う前に発散するのです。
一見短絡的で暴力的な行為にみえるかもしれませんが、実はこうした行動には、
よりすばやくストレスを発散してくれる作用があるのです。
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