生理で失われた鉄分をしっかりチャージ
出血によって失われた鉄分を取り戻しましょう。
レバーや鶏肉、牛肉などに多く含まれるヘム鉄は体内での吸収率も高く、効果的です。
また、ほうれん草や小松菜など緑の濃い野菜や、ひじきや海苔などの海藻類も一緒にとることをオススメします。
これらには非ヘム鉄が含まれていて、吸収率はあまり高くありませんが、たんぱく質やビタミンＣと一緒にとると吸収率もアップ。
ランチには海苔弁や親子丼におひたしやひじき煮をプラスするとよいでしょう。
生理が終わり、少しずつエストロゲンの分泌が高まってくると、体調も肌も上がり調子に。
思考もクリアになり集中力や判断力も高まります。
この時期にやるべきは、スケジューリング。
今後１ヵ月の予定を立てて、仕事だけでなく、デートや合コン、お見合い、会食などの予定も決めていきましょう。
また、重要な決断もこの時期に。
仕事上での決断、重要な契約、大きな買い物、彼氏との別れ話などもこの時期がベスト、手帳を見直して、リスケジューリングをしましょう。
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