デトックスを促す骨盤開放エクササイズ
そろそろ生理も終盤。
デトックスを促す骨盤開放エクササイズを積極的に取り入れてみましょう。
まずはステップ１のエクササイズで、骨盤内の血液をスムースに流してあげます。
ステップ２は鼠径部の血行を促すその場足ふみです。
２〜３分、もし続けて行えそうなら５分くらいやってみましょう。
反復運動なのでセロトニンも分泌され、ストレス軽減効果もあります。
元気がある人、さらに勢いをつけたい人はステップ３のスクワットに挑戦しましょう。
生理中は女性ホルモンが全体的に少なく、肌のバリア機能は低下しています。
カサカサに乾いた肌には、たっぷりの潤いが必要です。
セラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸など、保湿成分に特化した試案のパックを使ってスキンケアの総仕上げをしてあげましょう。
お風呂で湯船につかりながらパックをすれば、肌にきっちり潤いをチャージできます。
ピーリング剤など刺激のある成分が入ったものではなく、あくまで保湿をメインにした製品を。
しっとり感を取り戻して。
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